很多准备踏上试管婴儿之路的夫妻都会有同一个疑问：

打算做试管是不是一定要提前专门调理身体？答案是：做试管，并不是人人都必须刻意调理身体。正式进周建档前，我院都会为夫妻双方安排完善的术前体检，评估内分泌、生殖系统基础状况，能够客观、完整了解双方身体情况。如果体检各项指标都在正常范围，没有基础疾病、生殖异常问题，完全可以直接进周期，不需要额外长时间调理。

但如果自身有反复流产史、子宫病变、卵巢及输卵管异常、盆腔手术史，或是合并免疫疾病、内分泌紊乱等情况，一定要提前主动告知主治医生。医生会根据个人情况，建议进一步完善各项专项检查，有异常再针对性干预调理。

试管备孕，做好这几点比盲目调理更重要

Part.01

养成科学健康的生活习惯

良好的生活方式和稳定心态，是保护生殖功能最朴素也最有效的方式。

▶ 备孕及试管前期建议严格戒烟戒酒，少喝浓茶、功能性饮料；日常饮食规律三餐，注重营养均衡，优先选择高蛋白、高维生素、低脂低盐的食材，例如瘦肉、鱼虾、豆制品、牛奶、新鲜果蔬等。

▶ 男性备孕特别注意：尽量不要泡温泉、蒸桑拿、长期处于高温环境，高温会直接影响精子质量与活力。

Part.02

保持心情舒畅，避免情绪内耗

长期焦虑、压抑、情绪郁结，会间接干扰内分泌平衡，影响卵巢正常功能。

试管路上难免有压力，建议大家学会自我疏导，多和家人朋友沟通、适当散心放松，必要时也可以寻求专业心理疏导。

家人也要多给予理解、包容和陪伴，共同营造轻松的备孕氛围。

Part.03

规律作息，拒绝长期熬夜

现在生活节奏快、工作压力大，睡眠不好已经成为很多备孕女性的通病。

雌激素分泌和睡眠质量息息相关：雌激素水平波动会影响睡眠，反过来长期熬夜、睡眠不足，也会抑制雌激素正常合成与释放，久而久之损伤卵巢功能，甚至增加卵巢储备下降的风险。

临床中也能发现，长期睡眠紊乱的女性，更容易出现卵泡发育迟缓、促排用药周期拉长等问题。

建议备孕试管的姐妹，尽量晚上 11 点前入睡，坚持规律作息。

Part.04

坚持适度运动，控制合理体重

日常坚持温和的有氧运动即可，比如慢跑、快走、骑行、瑜伽、球类运动等，量力而行、循序渐进、长期坚持就好。

尤其体重超标、体型偏胖的女性，建议试管前适当减重。

过度肥胖会降低卵子质量、降低着床成功率，拉长治疗周期、增加就医成本；怀孕后也会大大提升妊娠期高血压、糖尿病等母婴并发症风险，所以控制体重非常有必要。

Part.05

适龄生育，别一味拖延等待

从优生优育和生殖医学角度来说，女性最佳生育年龄尽量不超过 35 岁。

如果已经错过了黄金生育年龄，不要一味纠结、长期慢慢调理拖延时间。

女性生殖功能衰退速度很快，盲目长时间调理，很可能赶不上卵巢衰老的速度，反而耽误最佳助孕时机，建议尽早到正规生殖医院评估、制定助孕方案。